WPŁYW I EMOCJE
Pod presją wracasz do automatycznych reakcji
Zwiększasz kontrolę, przejmujesz zadania albo reagujesz ostrzej, niż zamierzałeś. Trudno zatrzymać się i wybrać odpowiedź, która rzeczywiście pomaga.
TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ LIDERA
Więcej możliwości działania pod presją.
Zauważ swoją reakcję. Zrozum, co ją uruchamia. Poznaj narzędzia i przećwicz inny sposób działania.
Łączymy doświadczenia improwizacyjne z merytoryką i konkretnymi narzędziami biznesowymi. Pracujemy nad sytuacjami, w których presja, zmiana, błąd lub sprzeciw utrudniają świadome działanie lidera.
4 spotkania × 4 godziny
Stacjonarnie
Dwoje trenerów
ODPORNOŚĆ W CODZIENNYCH SYTUACJACH LIDERA
Kiedy presja i niepewność
zawężają możliwości działania.
W tym treningu pracujemy nad tym, jak lider radzi sobie z napięciem, utrzymuje kierunek mimo przeszkód, podejmuje wyzwania i korzysta z własnych kompetencji w trudnych relacjach.
CELE I KONSEKWENCJA
Przeszkody wybijają Cię z kierunku
Bieżące problemy pochłaniają uwagę. Trudno utrzymać priorytety, a gdy warunki się zmieniają, trzymasz się wcześniejszego planu lub tracisz z oczu cel.
ZMIANA I NIEPOWODZENIA
Niepewność zatrzymuje, błąd długo zajmuje głowę
Odkładasz działanie, czekając na większą pewność. Po niepowodzeniu trudno Ci wrócić do kolejnej próby i wykorzystać to, czego dowiedziałeś się z doświadczenia.
PEWNOŚĆ W DZIAŁANIU I RELACJACH
Sprzeciw podważa Twoją pewność
Wycofujesz swoje stanowisko albo zaczynasz go bronić, zanim sprawdzisz argumenty. Czujesz, że jako lider powinieneś znać odpowiedź na każde pytanie.
To przekłada się także na zespół: na gotowość do zgłaszania trudnych informacji, samodzielność pracowników i zdolność do działania po zmianie planu. Na warsztacie punktem wyjścia są Twoje reakcje oraz sposoby radzenia sobie z wymaganiami roli.
Odporność obejmuje również granice.
Świadomym działaniem może być poproszenie o wsparcie, renegocjowanie terminu lub zakwestionowanie nierealnego oczekiwania. Przyglądamy się także sytuacjom, w których nadal osiągasz wyniki, ale coraz większym kosztem energii, koncentracji i cierpliwości — oraz temu, co wymaga zmiany w warunkach pracy.
DOŚWIADCZENIE + MERYTORYKA + TRENING ZASTOSOWANIA
Zobaczysz swój automat.
Dostaniesz konkretne alternatywy.
Improwizacja stosowana w biznesie pozwala zauważyć własne reakcje w zmiennych sytuacjach. Łączymy to doświadczenie ze zrozumieniem mechanizmów odporności i konkretnymi narzędziami do pracy lidera. Trenujesz wybór sposobu działania pod presją, przy błędzie, zmianie lub sprzeciwie.
01
Doświadczasz
Kuba wnosi improwizację stosowaną w biznesie. W ćwiczeniach doświadczasz zmiany, błędu lub niepewności i zauważasz własne sposoby reagowania.
02
Rozumiesz i wybierasz narzędzie
Agata wnosi wiedzę o odporności psychicznej i narzędzia biznesowe. Rozpoznajesz mechanizm swojej reakcji i poznajesz konkretne sposoby działania w roli lidera.
03
Ćwiczysz zastosowanie
Wspólnie prowadzimy kolejną próbę. Korzystasz z wybranego narzędzia, otrzymujesz feedback i planujesz zastosowanie w pracy.
Wiedza: rozumiem mechanizm. Umiejętność: potrafię zastosować narzędzie. Gotowość: próbuję również wtedy, gdy sytuacja jest niepewna lub niewygodna.
OPCJONALNIE · PRZED CYKLEM
Poznaj swój profil
odporności psychicznej.
MTQ Plus to kwestionariusz psychometryczny, który wypełniasz online. Na podstawie Twoich odpowiedzi powstaje indywidualny raport opisujący Twój profil odporności w czterech obszarach: poczucia wpływu, zaangażowania, podejścia do wyzwań i pewności siebie.
Profil odnosimy do konkretnych doświadczeń z Twojej pracy — tego, jak reagujesz na presję, zmiany, trudności i relacje z innymi.
Jak to wygląda?
- Wypełniasz kwestionariusz online. Odpowiadasz na pytania dotyczące swojego typowego sposobu myślenia i reagowania.
- Otrzymujesz raport i omawiasz go z Agatą. Podczas indywidualnej, 120-minutowej konsultacji online sprawdzacie, jak wyniki odnoszą się do Twoich sytuacji zawodowych.
- Wybierasz kierunek pracy. Nazywasz zasoby, na których możesz się oprzeć, oraz reakcje, którym chcesz przyjrzeć się bliżej.
Co daje to przed warsztatami? Wchodzisz w trening z własnymi pytaniami — np. kiedy większa kontrola pomaga Ci działać, a kiedy zwiększa napięcie. Łatwiej połączyć doświadczenia z ćwiczeń z tym, co dzieje się w Twojej pracy.
MTQ z omówieniem jest opcjonalnym, osobno uzgadnianym rozszerzeniem programu. Profil stanowi punkt wyjścia do refleksji i planowania rozwoju.
MODEL 4C · MAPA PRACY
Cztery obszary
odporności psychicznej.
Model 4C pomaga uporządkować to, jak podchodzimy do presji, celów, wyzwań i relacji. Każdy obszar odnosimy do codziennych sytuacji lidera.
CONTROL
Poczucie wpływu
Rozpoznaję, na co mam wpływ. Zauważam emocje i wybieram reakcję, zamiast działać automatycznie.
COMMITMENT
Zaangażowanie
Przekładam cele na działanie i podtrzymuję wysiłek mimo przeszkód. Przy zmianie warunków świadomie weryfikuję ustalenia.
CHALLENGE
Podejście do wyzwań
Podejmuję próby mimo niepewności, oceniam ryzyko i wykorzystuję doświadczenia — również niepowodzenia — do uczenia się.
CONFIDENCE
Pewność siebie
Korzystam ze swoich kompetencji, wyrażam stanowisko i zabieram głos również w trudnych relacjach.
W każdym obszarze łączymy doświadczenie impro, zrozumienie własnych reakcji i trening konkretnych sposobów działania w pracy.
PROGRAM · 4 × 4 GODZINY
Cztery spotkania.
Cztery obszary pracy.
Każde spotkanie łączy impro, omówienie mechanizmów i narzędzia do pracy lidera. Sytuacje do treningu dobieramy do wyzwań Waszej grupy.
CONTROL · POCZUCIE WPŁYWU
Zatrzymaj się, zanim odpowiesz.
Praca nad reakcją na napięcie i trudne informacje, rozpoznawaniem własnego wpływu oraz stawianiem granic.
Zastosowanie w pracy: Przećwiczysz wybór reakcji, która pomaga wyjaśnić sytuację i ustalić dalsze działanie.
COMMITMENT · ZAANGAŻOWANIE
Utrzymaj kierunek. Dobierz sposób.
Praca nad realizacją celów mimo przeszkód, zmianą priorytetów i wspieraniem samodzielności pracowników.
Zastosowanie w pracy: Przećwiczysz ustalanie kolejnego kroku bez automatycznego przejmowania zadania za pracownika.
CHALLENGE · PODEJŚCIE DO WYZWAŃ
Z niepewności do rozsądnej próby.
Praca nad działaniem przy niepełnej informacji, oceną ryzyka i uczeniem się z błędów.
Zastosowanie w pracy: Przećwiczysz podejmowanie ograniczonej próby i prowadzenie rozmowy, która zamienia błąd we wnioski do działania.
CONFIDENCE · PEWNOŚĆ SIEBIE
Zabierz głos. Usłysz inne zdanie.
Praca nad korzystaniem z własnych kompetencji, wyrażaniem stanowiska i reagowaniem na krytykę lub sprzeciw.
Zastosowanie w pracy: Przećwiczysz przedstawianie swojej perspektywy z otwartością na argumenty innych.
OPCJONALNIE · PO WARSZTACIE
Wróć do swojej sytuacji
na konsultacji 1:1.
Sprawdzasz nowe podejście w pracy i pojawiają się trudności? Podczas indywidualnej sesji z Agatą możesz wrócić do konkretnej sytuacji, omówić pierwszą próbę i dopracować kolejny krok.
Przyjrzymy się temu, jak presja, zmiana lub błąd uruchamiają Twoją reakcję. Przygotujemy sposób działania dopasowany do Twojego wyzwania.
Jedno spotkanie · 75 minut online · 500 zł netto
Sesja jest dodatkową, osobno płatną opcją poza cyklem czterech warsztatów. Możesz zamówić ją dla siebie lub — jako HR — dla wybranych uczestników. Każdy pracuje indywidualnie.
WARTOŚĆ DLA LIDERA I ORGANIZACJI
Po czym poznamy zmianę?
Przed programem ustalamy punkt wyjścia i zachowania, które chcemy rozwijać.
Więcej samodzielności
Czy pracownicy częściej przychodzą z problemem i propozycją rozwiązania?
Wcześniejsze sygnały
Czy łatwiej powiedzieć liderowi o błędzie, ryzyku lub odmiennym zdaniu?
Kolejny krok przy zmianie
Czy zespół szybciej ustala, co zrobić, kiedy wcześniejszy plan przestaje działać?
Wnioski w działaniu
Czy rozmowy o błędach kończą się konkretną zmianą sposobu pracy?
Podczas treningu porównujemy próby według uzgodnionych kryteriów. Między spotkaniami uczestnicy obserwują zastosowanie w pracy. Opcjonalnie, po 4–8 tygodniach, wracamy do pytań zadanych przed programem w krótkiej ankiecie dla liderów i ich zespołów. Zakres pomiaru uzgadniamy w ofercie.
PROWADZIMY WSPÓLNIE
Dwie perspektywy.
Doświadczenie przełożone na praktykę.
Agata Waligórska
Trenerka biznesu · coach ACC ICF · konsultantka MTQ
Łączy doświadczenie menedżerskie i HR z pracą trenerską oraz coachingową. Wspiera liderów w trudnych rozmowach, rozwijaniu kultury feedbacku, odpowiedzialności i odporności psychicznej.
W programie: pomaga zrozumieć własne reakcje w modelu 4C i ich znaczenie w pracy. Wprowadza narzędzia biznesowe, dzięki którym uczestnicy mogą przełożyć wnioski na konkretne zachowania.
Kuba Domagalski
Trener biznesu · coach ICF · ekspert improwizacji stosowanej
Łączy doświadczenie menedżerskie i HR z improwizacją stosowaną w biznesie. Jest certyfikowanym trenerem biznesu i absolwentem kursu aktorskiego. Wspiera zespoły w rozwijaniu współpracy, komunikacji i kultury feedbacku.
W programie: tworzy doświadczenia pozwalające zauważyć własne reakcje na zmianę, błąd i niepewność. Pomaga uczestnikom poszerzać repertuar zachowań i sprawdzać nowe sposoby działania.
Cały cykl prowadzimy wspólnie. Łączymy obie perspektywy w omówieniach, udzielamy feedbacku i wspieramy uczestników w ćwiczeniu zastosowania narzędzi w ich codziennej pracy.
POZNAJ NASZ SPOSÓB ROZMAWIANIA
HR ON FIRE
Lubimy humorem nazywać sytuacje, które w pracy uwierają. W krótkich filmach edukacyjno-satyrycznych menedżer przynosi problem, Kuba w roli ironicznego HR podsuwa przewrotną radę, a Agata nazywa mechanizm i pokazuje możliwy kierunek działania.
Feedback, konflikty, odpowiedzialność i codzienność lidera — lekko, czasem zaczepnie, z konkretnym wnioskiem do pracy.
ORGANIZACJA PROGRAMU
Trening dla Waszych liderów.
4 × 4 godziny
Cykl spotkań stacjonarnych
Zamknięta grupa
Uczestnicy z jednej organizacji
Dwoje trenerów
Agata Waligórska i Kuba Domagalski
Pracujemy na sytuacjach związanych z rolą lidera. Między spotkaniami uczestnicy sprawdzają wybrane sposoby działania w pracy.
Liczebność grupy, odstępy między spotkaniami, miejsce i zakres dodatkowych elementów ustalamy przy przygotowaniu oferty. Cykl stacjonarny wyceniamy indywidualnie. MTQ z omówieniem i pomiar po programie są opcjonalnymi rozszerzeniami.
4C prowadzi także
do innych obszarów pracy.
Rozmowa o odporności może pomóc nazwać konkretny obszar do rozwoju. Zależnie od wyzwania warto przyjrzeć się również innym formom wsparcia.
CHALLENGE — uczenie się z doświadczenia
Gdy chcesz rozwijać sposób reagowania na błędy i przekładania wniosków na zmiany w pracy zespołu, zobacz warsztat Retrospektywa →
CONFIDENCE — pewność w relacjach
Gdy wyzwanie dotyczy rozmów z ludźmi, zobacz Trudne rozmowy → oraz Feedback i docenianie →
CONTROL — wpływ i odpowiedzialność
Gdy pod presją przejmujesz zbyt wiele i ograniczasz samodzielność zespołu, zobacz Współodpowiedzialność i inicjatywa →
COMMITMENT — realizacja celów
Gdy chcesz pracować nad wytrwałością, priorytetami lub dotrzymywaniem własnych zobowiązań, możesz wybrać pracę indywidualną 1:1 →
INNE PUNKTY WYJŚCIA
Możesz zacząć od
innej formy pracy.
Jeśli szukasz wprowadzenia do tematu lub wsparcia dla jednej osoby, zobacz webinar, indywidualne MTQ i pracę 1:1.
Webinar: czym jest odporność psychiczna
01
WEBINAR
Czym jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać
To dobra forma na początek — kiedy chcesz oswoić temat i pokazać liderom, że odporność psychiczna nie jest „cechą charakteru”, tylko czymś, co realnie wpływa na codzienne działanie.
Podczas webinaru pokazuję m.in.:
- czym odporność psychiczna jest, a czym nie jest,
- jak działają cztery obszary modelu 4C,
- dlaczego w podobnych sytuacjach różni liderzy reagują zupełnie inaczej,
- jak rozpoznawać własne automatyczne reakcje,
- jak zrobić „stop-klatkę” przed reakcją,
- jak przywracać równowagę i poszerzać repertuar możliwych zachowań,
- jakie mikropraktyki można dopasować do własnego sposobu funkcjonowania.
Wartość:
Zapytaj o webinarLider zaczyna rozpoznawać własne wzorce i widzi więcej niż jeden możliwy sposób reakcji.
MTQ Plus + indywidualna konsultacja
02
MTQ PLUS + KONSULTACJA 1:1
Zrozum, co stoi za Twoim sposobem reagowania — i zdecyduj, co chcesz zmienić
MTQ Plus to wypełniany online kwestionariusz odporności psychicznej. Na podstawie Twoich odpowiedzi powstaje raport dotyczący poczucia wpływu, zaangażowania, podejścia do wyzwań i pewności siebie. Podczas konsultacji odnosimy wyniki do Twoich doświadczeń i wybieramy konkretne cele rozwojowe.
Współpraca obejmuje:
- kwestionariusz MTQ Plus online i indywidualny raport,
- omówienie profilu podczas 2-godzinnej konsultacji online,
- zdefiniowanie celów rozwojowych,
- możliwość dalszej pracy: samodzielnie z przygotowanym przeze mnie self-workbookiem albo w cyklu startowym 1:1: 3 × 75 minut, z możliwością dalszej współpracy. Cykl startowy jest odrębnym, dodatkowo płatnym zakresem.
1300 zł netto — badanie MTQ Plus i 120-minutowe omówienie online.
Ta forma pomaga zobaczyć:
- które tendencje wspierają Cię w roli lidera,
- kiedy te same tendencje zaczynają Cię ograniczać,
- dlaczego niektóre sytuacje kosztują Cię więcej niż inne,
- jakie 2–3 konkretne zmiany w sposobie działania chcesz wprowadzić.
Wartość:
Zobacz pracę 1:1Nie kończysz z samym raportem, tylko z konkretnym rozumieniem siebie i kierunkiem dalszej pracy.
Praca 1:1 wokół przeciążenia
04
PREWENCJA PRZECIĄŻENIA I WYPALENIA — PRACA 1:1
Kiedy nadal dajesz radę, ale koszt działania staje się coraz większy
To propozycja dla liderów, którzy zauważają u siebie np.:
- coraz mniejszą energię,
- trudniejszy powrót do równowagi,
- spadek koncentracji lub poczucia skuteczności,
- większą irytację albo dystans wobec ludzi,
- poczucie, że trzeba ciągle dokładać wysiłku,
- coraz częstsze pytanie: „czy chcę dalej działać w ten sposób?”.
W pracy 1:1 przyglądamy się:
- zasobom,
- źródłom przeciążenia,
- dotychczasowemu sposobowi działania,
- temu, co dziś najbardziej podtrzymuje koszt funkcjonowania.
Następnie wybieramy konkretne zmiany, które mogą zmniejszyć koszt dalszego działania i pomóc odzyskać większą równowagę.
To nie jest terapia ani diagnoza kliniczna.
To praca rozwojowa z liderem, który chce zareagować zanim przeciążenie zacznie decydować za niego. Zaczynamy od cyklu startowego: 3 × 75 minut online. Po nim wspólnie decydujemy o dalszej pracy.
Wartość:
Zobacz cykl startowy 1:1Lider nie tylko „trzyma się” zadania, ale zaczyna działać w sposób, który jest bardziej do utrzymania na dłużej.
POROZMAWIAJMY
Z jakimi sytuacjami
mierzą się Wasi liderzy?
Napisz, co powtarza się w Waszej organizacji, dla jakiej grupy szukasz wsparcia i co chcecie zmienić. Dobierzemy zakres treningu i sprawdzimy, czy warto zacząć od indywidualnego MTQ.